在晚上。 做出努力 吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 遠離 消費 烈酒或吸香煙 即將的 四 小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式供給能量和營養 需要 協助您的有效性 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 執行。 完全相同是真實，為一個... https://erickt7h9r.ka-blogs.com/79899234/健康按摩中心日記