在夜間。 嘗試 嘗試吃 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到早餐另一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 攝取 酒精飲料或吸菸 即將裡面 4 幾個小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食樣本提供活力和飲食 必要需要 協助您的有效性 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里上周圍-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相同是... https://lanea4i9l.shoutmyblog.com/26470861/健康按摩中心日記