Assim, pode-se incluir às refeições 2 ovos, 1 filé de frango pequeno, 1 concha pequena de feijão ou 1 posta média de peixe no almoço ou jantar, e 1 iogurte natural sem açúcar no café da manhã ou nos lanches, por exemplo. http://sallyjesseraphael.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Tetrabookmarks.com%2Fstory18099223%2Fblog-100peso-o-melhor-informativo-sobre-emagrecimento-natural-e-saud%25C3%25A1vel