Assim, pode-se incluir às refeições 2 ovos, 1 filé de frango pequeno, 1 concha pequena de feijão ou 1 posta média de peixe no almoço ou jantar, e 1 iogurte natural sem açúcar no café da manhã ou nos lanches, por exemplo. http://Resourcebrokerageltc.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Growthbookmarks.com%2Fstory18038812%2Fdieta-para-emagrecer-o-que-comer-evitar-e-card%25C3%25A1pio