هي تمارين الكتفين من الطرق المهمة لتقليل بشأن أوجاع الكتف والجمود التي غالبًا يُصيب الأفراد، وتساهم في استعادة مدى https://youtu.be/g_23PkerNQo?si=gP7yUq4Wnod1RUq0